Der 2 tägige Kurs ermöglicht eine Einführung in die Achtsamkeit durch praxisnahe Übungen für den Alltag zuhause und in der Arbeit. Der Fokus liegt dabei, die eigene innere Einstellung und (Be)Wertung sowie Haltung bei stressauslösenden Situationen zu erkennen und diese bewusst zu verändern, statt die Ursache und Lösung der "Probleme" im Außen zu suchen oder zu erwarten. So üben wir mit Achtsamkeit eine gelassene, konstruktive und gesunde Umgangsweise mit der jeweiligen Situation. Das Angebot umfasst Achtsamkeitsübungen und gibt Einblicke in Themenschwerpunkte aus dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Trainingsprogramm von Jon Kabat Zinn. MBSR „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das in den 70er Jahren an der Universität von Massachusetts in den USA entwickelt wurde. Es verbindet jahrtausendealtes Wissen über die positive Wirkung von Meditation mit moderner Stressforschung zur am besten evaluierten Achtsamkeitsmethodik. Zahlreiche Studien bestätigen die positive Wirkung des MBSR Programms wie z.B. • bessere Bewältigung von Stresssituationen, • bessere Entspannungsfähigkeit, • Reduktion von psychischen Beschwerden, wie Angst, depressiven Symptomen oder • verbesserte Umgang mit Schmerzsymptomatiken. Der Einsatz von MBSR Trainings hat sich in Unternehmen, Gesundheitseinrichtungen/Krankenhäuser und Bildungseinrichtungen weltweit bewährt und wird nicht zuletzt verstärkt durch enorme Herausforderungen wie Digitalisierung, Pandemie, Umweltkrisen etc. auch gerne von privaten Personen als Einstieg in die Achtsamkeitspraxis gewählt. ZIELGRUPPE: Es sind keine Vorkenntnisse über das Thema Achtsamkeit und Meditation erforderlich. Eine gewisse Offenheit, sich auf etwas Neues einzulassen, sowie Zeit regelmäßig zu üben, tragen dazu bei, welche Erfahrungen im Kurs gemacht werden. Das Angebot richtet sich z.B. an Bürogemeinschaften, Unternehmen oder auch Gruppen ab 5 Personen. TERMINE und KOSTEN auf Anfrage. Gudrun Peller Tel 0660 217 29 13 gudrun_peller@hotmail.com